Kuntotestaus
&
Liikunnanohjaus
Kuntotestaus
Ennen kuin lähdetään liikkeelle, on hyvä testata lähtökuntosi.
Kunnon Avun tekemillä testeillä saadaan tietoa mm. suorituskyvystä, palautumisesta ja kehonkoostumuksesta. Tulosten pohjalta voidaan laatia lähtötasollesi sopiva ohjelma ja testien avulla kyetään jatkossakin seuraamaan edistymistäsi. Näin varmistetaan, että harjoitusten teho on sopiva.
Halutessasi voit tulla meille myös pelkkään kuntotestaukseen.
Aerobista kuntoa voidaan mitata mm. pp-ergometritestillä (Ergoline 100k), kävellen, juosten tai uiden.
Lihaskuntotesteistä yleisimmät liittyvät vatsan, selän, jalkojen ja käsien toimintakykyyn.
Liikkuvuustesteillä puolestaan kartoitetaan nivelten liikelaajuuksia ja mahdollisia lihaskireyksiä kehon eri osissa.
Kehonkoostumusmittaukset kertovat tavallista vaakaa enemmän mm. rasva- ja lihaskudoksen jakautumisesta kehossa.
Katso lisää: www.inbody.fi/tuotteet/inbody720/
Firstbeat -hyvinvointianalyysillä tarkastellaan stressiä ja palautumista päivän ja yön aikana. Sen avulla voit löytää tasapainon levon ja tekemisen välille sekä liikkua oikein.
Katso lisää:
https://www.firstbeat.com/fi/tyo-ja-hyvinvointi/hyvinvointianalyysi/
Osa testeistä tehdään yhteistyössä JM Sykkeen kanssa.
Liikunnanohjaus ja lajikokeilut
Kunnon Avulta saat pätevää opastusta eri liikuntalajien suoritustekniikoissa (esim. sauvakävely, uinti, vesijuoksu, tennis, sulkapallo, golf) tai sitten ihan vain seuraa ja tsemppiä yhteisten treenien merkeissä. Ties vaikka tätä kautta löytäisit itsellesi ihan uuden ja oman harrastuksen.
Kunnon Apu tarjoaa myös ryhmäliikunnanohjausta
-aikuisille
-lapsille
-senioreille
-yrityksille
Lähde liikkeelle, soita jo tänään!